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羊奶什么时候吃好

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羊奶什么时候吃好

发布日期:2021-03-20 14:15:09 作者:新天雪 点击:

羊奶什么时候吃好

  由于羊奶含有丰富的营养物质,当下越来越多人将羊奶作为日常饮品食用。
 
  其实喝羊奶的时间也是有讲究的,不同时间喝羊奶后所消化吸收的养分是有区别的。
羊奶什么时候吃最好
 
  早上起床后喝羊奶,吸收到的营养成分并不多。因为经过一个晚上睡眠后,人的胃早已排空,早已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而羊奶又是流质的乳汁,会在胃中排出得更快。
 
  空腹喝羊奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成份的损失。不仅羊奶会很快从胃中排出,蛋白质还会被人体分解作为热量消耗掉,以至于不能完全起到蛋白质应有的作用。
 
  所以羊奶并不适合在早餐时期喝,最好在早餐1-2小时后喝羊奶,并且喝奶前最好先吃一点含淀粉较多的食物,这样可以使羊奶在人胃中停留时间较长,羊奶与胃液充分发生酶解作用,使蛋白质得到较好的消化吸收。
 
  相比于早上喝羊奶,睡前饮用更有益于人体对钙的吸收利用。
 
  因为晚餐摄取的钙在睡前大多会被人体吸收利用,睡后血液中钙的水平会渐渐降低。血钙的下降,会进一步增进副甲状腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。
 
  这种溶解作用是人体的自我调节机制,但时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。
 
  在晚上睡前喝羊奶,可使羊奶中的钙缓慢的被血液吸收,这样一来,整个晚上血钙都得到了补充并维持平衡,无须再溶解骨中的钙,能进一步降低骨流失、骨质疏松症的风险。

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